Olahraga yang Cocok Untuk Ibu Hamil » Berita Fress dan Inspirasi

Berita Fress dan Inspirasi

MENU MENU
  • Home
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Umum
  • Teknologi
  • Edukasi
  • Kecantikan
  • Tips
  • Hubungi Kami
HomeIbu & Anak

Olahraga yang Cocok Untuk Ibu Hamil

Sulaeman Eman March 22, 2017 6:07 am

Menjaga kehamilan tidak hanya dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi, namun juga menjaga kehamilan bisa melakukannya dengan berolahraga. Dengan

Susu Dancow Cocok Untuk Perkembangan Anak
Beberapa Cara Mendidik Anak yang Baik
Tips dari Provitamon.com Agar Anak Mau Makan Nasi

Menjaga Kehamilan MudaMenjaga kehamilan tidak hanya dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi, namun juga menjaga kehamilan bisa melakukannya dengan berolahraga. Dengan berolahraga Anda bisa menjaga kehamilan muda atau trimester pertama hingga trimester ke-3. Berikut beberapa jenis olahraga yang bermanfaat untuk ibu hamil.

  1. Senam kegel

Senam kegel memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Senam ini selain dapat mempertahankan berat badan ideal ibu hamil, juga dapat mengurangi rasa nyeri akibat perubahan tubuh, serta melancarkan proses kelahiran bayi. Biasakan senam kegel di usia kehamilan awal untuk menjaga kehamilan muda. Hal ini karena dapat memberikan hasil lebih optimal.

        2. Senam pilates

Selain senam kegel ada juga senam pilates yang memiliki manfaat untuk menguatkan otot-otot dan mencegah rasa sakit. Disarankan mintalah pelatih untuk menjadi instruktur senam karena senam ini membutuhkan instruktur senam terlebih dahulu.

         3. Streching

Dengan melakukan streching Ibu hamil mampu menurunkan resiko komplikasi dan menurunkan resiko iritasi pada kehamilan. Streching sangat baik dilakukan di usia kehamilan trimester pertama.

         4. Aerobik ringan

Aerobik bermanfaat untuk ibu hamil, karena dapat membantu menyehatkan jantung, mencegah ambeien dan meningkatkan kadar oksigen. Namun, alangkah baiknya Anda konsultasi terlebih dahulu kepada dokter apakah kondisi kandungan Anda bisa mengikuti olahraga seperti aerobik.

         5. Senam Yoga

Jenis olahraga yang menekankan pada kebugaran fisik juga ketenangan jiwa ini merupakan olahraga yang baik dilakukan sejak hamil muda dan seiring pertambahan usia kehamilan. Teknik relaksasi pada senam yoga memiliki manfaat baik untuk mempersiapkan diri menghadapi persalinan normal.

         6. Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga terbaik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Berenang mampu mengurangi tekanan pada punggung dan kaki ibu hamil yang mudah lelah.

         7. Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga paling murah dan bisa dilakukan dimana saja.

Disarankan ibu hamil untuk meluangkan waktunya berolahraga supaya kebugaran tubuhnya tetap terjaga. Pastinya dengan olahraga yang sesuai dengan kondisi kehamilan ibu. Dengan berolahraga ibu hamil bisa menjaga kehamilan muda bahkan kehamilan tuanya.

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Related

Ibu & Anak 26 Kesehatan 151

AUTHOR: Sulaeman Eman

Sulaeman Eman 's Author avatar

RECOMMENDED FOR YOU

Loading...
Newer Post
2 Jenis Minuman Yuzu Tea yang Menyegarkan
Older Post
Pagar BRC dengan Kualitas Terbaik

Bisnis: Rekomendasi Gelang Berlian Modern The Palace, Cocok Untuk Millennials

June 15, 2022

Bisnis: Tips Memilih Anting Berlian Mewah Sesuai Kepribadian

June 14, 2022

Bisnis: Ingin Mobil Dengan Kualitas Terbaik? Dealer Mitsubishi Resmi Solusinya

June 10, 2022

Bisnis: Alasan Memilih Koleksi Perhiasan Berlian Unik Dari The Palace Jeweler

May 24, 2022

Bisnis: Model Kalung Berlian Terjangkau yang Membuat Penampilan Semakin Berkilau

May 20, 2022

Bisnis: Maksimalkan Top Up Pulsa Dengan SimobiPlus Bank Sinarmas

May 19, 2022
© 2017 Berita Fresh dan Inspirasi . All rights reserved. Designed by CR Web